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Desconectarnos también es cuidarnos
El 10 de octubre se celebra el “Día Mundial de la Salud Mental” y hay algunas cifras que queremos compartir que exponen la urgencia de tomar medidas. En Colombia, las personas pasan alrededor de 10 horas diarias frente a una pantalla (incluyendo computador, móvil, tablets, entre otros). De esas, aproximadamente 3 horas y 45 minutos se destinan específicamente a redes sociales y más de la mitad del día (más del 50 %) se invierte frente a una pantalla en actividades digitales.
Estos datos solo evidencian las consecuencias, de acuerdo con el ministerio de Salud se estima que el 66,3 % de los colombianos declara que en algún momento de su vida ha enfrentado algún problema de salud mental. En particular, entre los jóvenes de 18 a 24 años, este porcentaje es aún mayor. Sumado a esto, se considera que esta exposición incrementa la ansiedad y la depresión, reduce la calidad del descanso debido a la luz azul y las notificaciones.
Retos de la hiperconectividad
Conectarnos permanentemente trae ventajas (comunicación, acceso rápido a información, pertenencia), pero también desafíos reales:
- La presión de estar siempre disponibles, responder mensajes, revisar notificaciones, etc., puede generar ansiedad.
- El uso de pantallas, especialmente previo al sueño, puede afectar la calidad del descanso, lo que influye negativamente en el estado emocional y cognitivo.
- En algunos casos, se pueden presentar síntomas de “adicción a Internet” o uso problemático de redes sociales, cuando se pierde el control sobre el tiempo dedicado, o se sienten efectos negativos en otras áreas de la vida.
Como en Talento Tech acompañamos y promovemos la salud mental
En Talento Tech estamos convencidos de que cuidar el bienestar mental de nuestra comunidad de campistas no es un lujo, sino una necesidad estratégica. Algunos de los mecanismos que ponemos en marcha:
- Comunicación constante y espacios de escucha: mantenemos canales abiertos para que cada persona pueda expresar cómo se siente, qué dificultades enfrenta, ya sea por carga de trabajo, exigencias digitales, equilibrio personal-profesional, etc.
- Formación en competencias emocionales y autocuidado: apoyamos que el equipo desarrolle habilidades como regulación emocional, manejo del estrés, resiliencia, y reconocemos que esto fortalece no solo al individuo, sino también al colectivo.
- Apoyo profesional y programas de salud mental: cuando sea necesario, ofrecemos acceso a servicios externos de psicología, consejería o terapias. No esperarnos a que los problemas escalen.
5 recomendaciones para cuidar tu salud mental en la era digital
- Pon límites al tiempo de pantalla: establece horarios para desconectarte y practica momentos libres de dispositivos.
- Cuida tu sueño: evita usar el celular o la computadora al menos 30 minutos antes de dormir.
- Practica la desconexión activa: dedica tiempo a actividades fuera de lo digital, como caminar, leer o compartir en familia.
- Aprende a decir “no” a la inmediatez: no necesitas responder mensajes o correos al instante; date espacio para respirar.
- Busca apoyo cuando lo necesites: hablar con amigos, familiares o profesionales de salud mental puede marcar la diferencia.
En un mundo hiperconectado, donde las fronteras entre lo digital y lo personal se desdibujan con facilidad, es vital ser conscientes de cómo usamos la tecnología. En Talento Tech asumimos el compromiso de no solo construir productos y soluciones innovadoras, sino también de construir un lugar que reconozca las emociones, promueva el cuidado mutuo y brinde herramientas reales para mantener una salud mental sólida.
Porque estar conectados no debe implicar estar agotados. Cuidar de nosotros mismos es también cuidar de lo que hacemos.
Si quieres conocer un poco más sobre este tema, te invitamos a escuchar nuestro podcast TechLife, donde una experta psicóloga nos cuenta cómo mantener nuestra salud mental en la era digital.